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冀教2011课标版《跳跃活动》新课标PPT课件优质课下载
助跑
起跳
腾空
落地
蹲踞式跳远——助跑
助跑是由站立式起跑逐渐加速的过程，其任务是获得最快跑速，并为准确有力踏板起跳创造条件。跳远的成绩与助跑的速度有着密切的关系。小学年龄阶段助跑步数为10—12步，18—20米左右比较适宜。跳远助跑与一般加速跑相似，开始几步助跑身体前倾，两腿用力后蹬，摆动腿迅速前摆，两臂用力前后摆动，助跑中段时，躯干逐渐抬起，加大腿和手臂的摆动幅度，使身体加速前移，最后几步应该在保持步长的基础上加快步频，形成加速上板的攻势。
助跑.mp4
蹲踞式跳远应该怎样助跑？
站立式起跑后逐渐加速
加速跑
加速上板
10—12步，18—20米左右
助跑动作.mp4
蹲踞式跳远——起跳
助跑至起跳板时，单脚起跳的起跳脚分为：踏板、缓冲、蹬伸三个阶段。
在踏板阶段起跳脚全脚掌快速着地，并向下、向后扒地，摆动腿屈膝抬高前摆，双臂向前上方快速摆动。
在缓冲阶段起跳脚应适当弯曲，摆动腿继续快速前摆，上体保持正直，眼看前方。
蹬伸阶段，当起跳腿的膝关节和踝关节充分蹬伸后，向上摆动的手臂要“突停”，有助于将手臂和上体的力量“传递”给身体，使起跳腾起高度更理想，也为后面的腾空动作做好铺垫。
起跳.mp4
蹲踞式跳远起跳时分为哪三个阶段？
踏板
缓冲
蹬伸
蹲踞式跳远——腾空
腾空动作是为了起跳后维持身体在空中平衡和为落地创造有利条件，蹲踞式就是此时身体腾空后在空中完成的动作。起跳结束后即进入腾空阶段，上体仍保持正直，腿部保持起跳结束时的“跨步”姿势，向前、上腾起，摆动腿的大腿继续高抬，两臂向前挥摆，当身体到达最高点开始降落时，起跳腿开始向前上方提举，逐渐与摆动腿靠拢，此时两腿要屈膝高抬，形成空中蹲踞的姿势。