人教2011课标版《6.发展投掷能力的练习与游戏》最新PPT课件优质课下载

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3.最后用力

4.标枪出手后的身体平衡

1.握枪和持枪

（1）握枪

将标枪斜放在右手掌心上，拇指和中指握在标枪中间靠后处，食指自然弯曲斜放在枪身上，无名指和小指自然地握在标枪上。

（2）持枪

采用肩上持枪：在预备姿势和预跑时，右手持枪于右肩上方，持枪手在头侧耳朵附近，枪尖稍低于枪尾或枪身与地面平行。

2.助跑

助跑的目的是使人体和标抢获得一定速度，在投掷步阶段完成引枪和超越器械动作，为最后用力创造良好的条件。

投掷软式标枪的助跑形式为直线。助跑距离在5米之内

助

预跑阶段的动作应放松自然，上体保持与地面垂直的姿势，下肢动作基本上同平跑，但跑的动作要求富有弹性和节奏，注意逐渐加速和保持助跑的直线性，跑时两眼平视前方。

（2）、投掷步阶段

投掷步的主要任务是尽量保持已获得的速度，加快两腿的蹬摆动作，正确完成引枪和超越器械动作，为最后用力创造良好条件。

3.最后用力

投掷步的第三步右脚着地后，右腿被动屈膝缓冲，身体继续向前运动，在身体重心越过了右脚支撑点上方时(左脚还未着地)，右腿积极蹬伸用力。左脚着地时，左腿做出有力的制动动作，可加快上体向前的运动速度。右腿的继续蹬地，推动右髋加速向投掷方向运动，使髋轴超过肩轴，并带动肩轴向投掷方向转动。在肩轴向投掷方向转动的同时，投掷臂快速向上翻转，使上体转为面对投掷方向，形成“满弓”姿势。此时投掷臂处于身后，与肩同高，与躯干几乎成直角。

形成“满弓”后，胸部继续向前，将投掷臂最大限度地留在身后，右肩部的肌肉最大限度地伸展。由于向前惯性的作用，左腿被迫屈膝，但随即做迅速有力的充分蹬伸，同时以胸部和右肩带动投掷臂向前做爆发性“鞭打”动作，并使用力的方向通过标枪纵轴。

在最后用力时，合理的用力顺序是取得最大出手速度的关键。从右腿落地后的及时发力至右臂的快速鞭打和标枪出手，人体各环节形成一个完整的运动链，人体参与用力的各环节肌肉群自下而上按照严格的顺序依次用力，使人体各环节依次加速和减速，实现了动量的传递，并获得最大的出手速度。掷标枪时身体各环节和标枪的速度变化，反映了最后用力时身体各部位的用力顺序和相互的衔接。

4.标枪出手后的身体平衡

标枪出手后，保持身体平衡是全过程的结束动作，能够有效地防止人体越过投掷弧而造成犯规。标枪出手后，右腿应及时向前跨出一大步，降低身体重心，以保持平衡。为了保证最后用力时运动员可以大胆向前做动作而又不犯规。

（三）投标枪学法提示

学习任务

学习方法

学习任务

通过观看和学习投掷软式标枪学法提示内容，较好地理解掷标枪的正确技术要领；了解掷标枪主要技术环节和用力特点；了解掷标枪学习过程中易犯错误和主要纠正方法。为进一步培养同学们的教学示范与指导能力，提高掷标枪学习过程中及时观察问题能力、分析问题能力和解决问题能力奠定基础。