《中国传统养生理论和健身方法》优质课教案设计

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教学目标

1 、知识与技能：了解养生概念和内涵，熟悉我国养生思想的产生和发展脉络，理解我国养生思想的理论基础 ，学习主要传统运动养生术，体验其中的一种养生方法。

2 、过程与方法：通过设置各种贴合学生实际生活的活动，游戏，去分析理解，完成教学。

3 、情感、态度、价值观：体会中华文化的博大精深，增强民族自豪感。培养养生理念，关注自身健康。

教学重难点

教学重点：了解我国传统养生思想和方法。

教学难点：系统学习我国传统养生思想的理论基础。

教学方法

提问法 欣赏法 感悟法 讨论法

教学过程：

一 导入

活动一：根据剪纸作品猜一个四字成语？

《五福临门》

五福：《尚书?洪范》中称“五福，一曰寿、二曰富、三曰康宁、四曰修好德、五曰考修命”。其中“寿、康宁、考修命”都是关于对健康长寿的要求。健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标，寿与天齐的年岁叫人既羡慕又向往，那怎样才能长命百岁呢？

今天咱们就来聊聊长寿的秘诀——我国传统的养生理论与方法。

二 讲授新课

养生：即养护，保养身体，以达到健康长寿的目的，它是一门涉及诸多学科的综合科学，包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、艺术、运动学、烹饪、佛学、道学、儒学等。

（一）我国传统养生思想的产生与发展

从商周到春秋战国的文献都有关于养生的记载，如《黄帝内经》中的“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而修其天命”。荀子《天论篇》则主张“养备而时动，则天不能病”。《庄子》中提出“无视无听，抱神以静”的“静以养生”观点。战国时期则流行“导引术”，从身体外形的锻炼到“呼吸吐纳”的行气结合。不过相信大家最熟悉的还是秦始皇派徐福去寻仙草的故事。事实上，求仙问药以求长生不老的不仅仅是秦始皇，汉武帝也有寻仙丹的记录留下。还有晋哀帝——第一位因丹药而亡的皇帝，还有唐太宗、唐宪宗、唐穆宗、唐武宗、明世宗、明光宗、雍正都因丹药而亡。这是中国养生史上的一段弯路。但是，即使在这一时期我国民间的养生术仍不断的向前发展，如东汉时期的名医——亳州的？知道是谁吗？

提问：华佗对“导引术”作了发展，创编了一套流传至今具有很高价值的医疗体操，是什么？五禽戏。

介绍宋代“八段锦”是一套动静结合的健身法，清代的“易筋经”则是“内壮神勇”、“外壮神勇”要求则是人的身体全面发展。

（二）传统养生基础理论知识

2.1 天人合一理论

天人合一的思想概念最早是由庄子阐述，后被汉代儒学思想家董仲舒发展为天人合一的哲学思想体系，并由此构建了中华传统文化的主体。宇宙自然是大天地，人则是一个小天气。“人以天气之气生，四时之法成”早在2000多年前，我们的祖先就认识到人与自然的密切关系，认为认识自然界的产物，人的生命现象是自然现象的一部分，人体的机能要和自然界的变换保持一致才能维持生命。

活动二：感受自己的脉搏。