三至四年级《1.拍毽子》优质课教案设计

三至四年级《1.拍毽子》教案优质课下载

难点：上、下肢协调，配合呼吸。

动作说明及要领讲解

学习过程：

准备部分

1、课堂常规

2: 安排实习生

3：准备活动：静力性韧带活动。

基础部分

【动作说明】 预备势

身体自然直立两脚并拢,头颈正直下颌内收、胸腹放松，肩臂松垂两手轻贴于大腿外侧，精神集中，眼向前平视呼吸保持自然。

一、起势

1、左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前。

2、两手慢慢向前平举，手心向下与肩同高，两臂横向距离约同肩宽，肘微下垂。

3、上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲。同时两掌轻轻下按落至腹前，手心向下掌与膝相对。

【练习要点】沉肩、垂肘，松腰屈膝，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间，手指自然微屈，两臂下落要与身体的下蹲动作协调一致。

二、左右野马分鬃

1、上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收于胸前平屈，手心向下。左臂外旋，左手经体前向右划弧合于腹前。手心向上，两手心相对成抱球状。左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。

2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，脚跟着地，随即右腿蹬地，上体继续左转，左腿前弓，成左弓步，同时左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平，肘微屈，手心斜向上，右手落于右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。

3、左脚蹬地,上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,身体左转,右腿屈膝以脚前掌蹬碾地面,左腿随身体左转向外摆脚约 45 °,随后全脚踏实,左腿慢慢屈膝前弓,同时左臂内旋于胸前平屈,手心向下,右臂外旋,右手向左上划弧合于腹前,手心向上,两手心相对成抱球状,右脚随即收至左脚内侧,脚尖点地,眼看左手。 4、右脚向右前方迈出，脚跟着地，随即左腿蹬地，上体右转，右腿前弓，成右弓步，同时左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平，手心斜向上，肘微屈，左手落于左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看右手。 【练习要点】上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展，两臂分开时要保持弧形，身体转动时要以腰为轴，弓步动作与分手的速度要均匀一致，弓步时，两脚跟横向距离应保持在 10~30 厘米左右。 手段与方法 1．示范与讲解相结合的方法。（多个方向进行讲解和示范）

2．学生反复练习，教师巡视并个别纠正。

3．分组交流。

4.练习队形：八路纵队。

结束部分

1、老师与学生总结交流学习心得体会；

2、恢复性练习活动；