《发展体能练习》优质课教案下载

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三、教学目标

1、学习屈腿仰卧起坐的技术动作，了解仰卧起坐的基本要领。发展协调性，提高身体韧性。

2、提高学生的腰腹肌力量，激发学生练习的积极性和培养学生吃苦耐劳的精神。

3、培养学生克服困难、积极进取的良好品质，展示自我，培养合作完成任务的能力。?

四、教学重难点

仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹屈背，低头含胸力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调，肘关节指向膝盖。后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动，背部不能砸垫。动作要有节奏。

五、教学过程

1准备活动

（1）集合，整队，报告人数；?

（2）宣布本课内容和目标；

（3）垫上跟音乐徒手操练习，充分活动身体各关节，为基本部分的进行做好充分的身体准备。?

（4）做专项辅助性诱导性练习——垫上做起传物接力。?

2 基本部分

（1）教师讲解示范，强调动作要领

坐撑，双腿并拢，屈膝，双脚全脚掌着地，抱头仰卧，起身肘关节触膝。 脚掌不能抬起，臀部不能离垫，起身肘关节必须触膝。

（2）、教师引导学生进行垫上低头肘关节触膝辅助练习。?

a、坐撑-并腿-屈腿-抱头仰卧-起身肘触膝

（3）指导学生进行独立垫上完整练习

一次性完成5个；10秒计时对抗赛，看谁做的既多又好多组练习。

（4）学生展示评价

每组委派一名学生进行展示，学生进行评价。教师总结，对出现的错误动作进行总结。（臀部离地，脚掌离地）在进行纠错性练习。

（5）指导学生双人辅助仰卧起坐活动，拉锯游戏

两人配合，拉锯游戏，那组最先完成。?

（6）“课课练”

障碍跑接力。将垫子竖立起来，男女生各两排分别退至指定位置。进行障碍跑迎面接力游戏的跑步练习。一是放松学生腹部肌肉，一是对提高学生下肢跑步能力。