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教师用书（高二）《 14.健美运动 练习四 》优秀教案
1拍：左脚开始向前踏步（同时摆臂）
2拍：右脚向前踏步（同时摆臂）
3拍：左脚向前踏步（同时摆臂）
4拍：左脚原地上跳、右脚提膝、双臂经体侧直臂上举击掌
5拍：右脚后退（同时摆臂）
6拍：左脚后退（同时摆臂）
7拍：右脚后退（同时摆臂）
8拍：还原双脚成立正姿势、双手胸前击掌
第二个8拍同第一个8拍
第三个8拍：
1拍：紧绷左脚、直腿前踢、右脚原地上跳、双手握拳胸前平屈
2拍：双手握拳成站立姿势（提脚跟）
3拍：紧绷右脚、直腿前踢、左脚原地上跳、双手握拳胸前平屈
4拍：双手握拳成站立姿势（提脚跟）
5拍：紧绷左脚、直腿侧踢、右脚原地上跳、双手握拳侧平举
6拍：双手握拳成站立姿势（提脚跟）
7拍：右脚直腿侧踢、左脚原地上跳、双手握拳侧平举
8拍：还原成立正姿势
第四个8拍同第三个8拍，但方向相反
第五个8拍：
1拍：左手经体侧屈臂触肩
2拍：左臂打开成侧上举，掌心向上（看左手）
3--4拍：同1--2拍方向相反（看右手）
5拍：双手直臂头上交叉（掌心向前）
6拍：上臂打开成侧上举（掌心向前）