高中全一册体育《第九章 跳跃运动 高度类跳跃运动 学习高度类跳跃运动》精品课教案

高中全一册体育《第九章 跳跃运动 高度类跳跃运动 学习高度类跳跃运动》精品课教案

目 标 让学生能够掌握跳高技术。 教 学

重 点 助跑有节奏、踏跳有力 教 学

难 点 在整个过程中的娴熟配合 教与学

方 法 教师讲解示范，学生模仿与练习 开始部分

一 、开始部分：　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。

　2、师生问好！????????????????????????????????

3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。???

4、队列练习：立正 、稍息 、看齐 、报数。　　　　　???

　5、教学组织：成四列横队。　

二、准备活动：1）、绕操场逆时针慢跑一圈（400m）

　2）、徒手操：

１、扩胸运动　２、振背运动、　３、体侧运动　　４、肩绕环运动　５、踢腿运动 ６、腹背运动　 ７、膝关节运动　８、踝腕关运动　 ９、压腿运动　10、跳跃运动

　教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。

　教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。

教学组织：八列横队成体操队形站。

三 课的内容：

（一）助跑：

1． 助跑的任务

从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2． 助跑的技术要点

开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

（二）起跳

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术