音乐与舞蹈（选修）《第二单元 青春舞韵 第1节 把杆上的魅力 擦地、小踢腿组合》优秀教案

音乐与舞蹈（选修）《第二单元 青春舞韵 第1节 把杆上的魅力 擦地、小踢腿组合》优秀教案

但这个动作要认真地做起来，又并非像看这那么容易，它的内涵贯穿"开、绷、直、立"

全部真谛。从这个动作开始，以后其它动作的训练就开始走上规范。擦地的一个很重要

的价值在于起到符合规范的活动作用。踝关节负担着舞蹈的很大重任，如果不踮起脚来

，它就担负全部人体重量，因此，踝关节的轻灵，有力对舞蹈有至关重要的作用。擦地做得规范便有了根基，舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅，同时旋转时重心的垂直也有了控制力，起跳有了强大的推力（反作用力），落地有了轻盈，猫着地似的控制。

　做法：Battement tendu 一般在一位和五位上做。可以向前、旁、后方向进行。大体要求各个方向角度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经心，随心所欲。

下面具体介绍一下各个方向上的要求：

向前擦地。右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在

正前方点地，（脚尖是指二脚趾尖的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚

尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着

擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。

向旁擦地。右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下，把脚尖伸

向最远端，（脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端）与支撑腿的脚保持一条水平横线。收回

时靠内收的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。

向后擦地。右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最

远端，（脚尖是指大脚趾尖的内侧）与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚跟先回

的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。

训练目的：为腿的力度，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量等打下坚实基础。

Tips: 1：身体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上，不受动作腿任何干扰而晃动，尤其注

重双胯的固定。

2. 坚持收膝关节使腿始终保持伸直。

3. 坚持在地面上"擦"，脚趾从来没有离地的时候。

4. 绷脚不是窝脚趾，用窝脚来代替绷脚是错误的，将造成脚趾没有抓力和推力。

5. 擦地的过程动作脚必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖一