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《悄无声息的杀手---心血管病》集体备课PPT课件优质课下载
数 据 显 示
全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人。
思考：
心脑血管疾病离我们有多远
思考：
心脑血管病的成因及影响因素
血脂异常、组织细胞缺氧。
体内低密度脂蛋白和甘油三酯含量增多，导致血稠，血垢在血管壁沉积形成斑块。
动脉粥样硬化，血管堵塞。
心脑血管病成因
肌体因素：年龄、肥胖、遗传等。
疾病因素：高血脂、高血压和高血糖。
生活因素：吸烟、饮酒、饮食、睡眠及运动锻炼活动等。
心理因素：精神长期紧张，抑郁、劳累、失眠等。
心脑血管病主要影响因素
心脑血管病预防措施
合理膳食：增加纤维膳食，多吃粗杂粮，如：米糠、麦麸、蔬菜、水果、豆类等，每日摄入35-45克；多吃鱼和鱼油，多吃豆制品调节血脂、预防动脉硬化；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；减少脂肪和胆固醇的摄取量，如：动物的脑、内脏、蛋黄、贝壳类等。
心脑血管病预防措施
适量运动：每周不少于5天，每天运动1小时，活动心率：
（220-年龄）×65%-80%。
运动处方的制定。
心脑血管病预防措施
戒烟限酒：吸烟人群死于心脑血管疾病是非吸烟者的2.2倍。
讲究起居:按时作息，避免长时间看电视、上网、玩游戏。
心理平衡：正确评价自己，提高情绪调控能力，建立良好的人际关系，面对现实适应环境。