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师梦圆高中体育教材同步华东师大版高中体育学生用书(高二)体育运动助你成功下载详情
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华东师大2003课标版《体育运动助你成功》新课标PPT课件优质课下载

(4)、熟悉球性练习

(二)、基本部分

(1).教师讲解示范动作

(2).学生在教师指导下练习

(3).学生思考,自己体会

(4).学生行进间‘‘三步’上篮得分累计比赛

(5).教师评价.鼓励.

行进间‘三步’ 上篮

三步上篮,篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮,其要求球员持球时分别迈开二步,在第三步起跳的同时出手。

三步上篮分类

上篮按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下;

上篮按手部动作,分为单手和双手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、抛、扣等,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。

以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。与此同时,两脚同时落地,“三步上篮”动作完成。

把“三步上篮”动作要领编成口诀,即“一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙”,大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。

三步上篮要领

移动传球或投篮时,球员可以中枢脚跳起,接着单脚着地或双脚同时着地。而后,单脚或双脚可以抬离地面,但球出手前任一脚不能落回地面。

我的理解是,移动暗指单脚在地面上,以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单脚触地,触地脚为中枢脚,该脚可以跳起,着单脚着地或双脚同时着地。而后,单脚或双脚可以抬离地面,但球出手前任一脚不能落回地面。

关于三步上篮的规则

上篮第一步:右脚跨(大)步接球(以右手为例)

上篮第二步:左脚迈(小)步起跳

投篮步:即腾空步垂直高跳单手肩上投篮

关于教学比赛

分成两组进行比赛  

比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强的竞争性。比赛者情绪激昂,可以促进比赛者最大限度地表现出机体的机能能力,加强身体练习对机体所起的作用。