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高中体育教师用书（高二）《耐久跑（定时跑）》集体备课PPT课件优质课下载
【起 跑】
【途中跑】
【加速跑】
【终点跑】
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。
起跑器的安装有两种方
法普通式和拉长式。
1、起跑
普通式和拉长式
普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一
脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45度左右和60
度~80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。
拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚半
长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右间距与普通式
基本相同。
普 通 式
拉长式
起跑三过程示意图
各就位
预备
鸣枪
2、起跑后的加速跑
起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。
腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿势。
2、起跑后的加速跑