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三年级《走和跑：快速跑》精品PPT课件优质课下载
站立式起跑
起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利条件。
双腿前后开立，距离一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异侧臂屈肘在前，后臂于身后，听到“跑”的口令后，两脚用力蹬地，迅速前冲出去。
加速跑
加速起跑后的跑是从后腿蹬离地面，到途中跑之间的一个跑段。其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。当后退蹬离地面并结束前摆后，便积极下压着地。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。前腿在蹬离地面后，也迅速屈膝向前摆动。起跑后的最初几步，两脚沿着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速的加快，两脚着地点，就逐渐合拢到假定的一直线两侧。加速跑的距离，一般约为25-30米。
途中跑
途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快的一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑，摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面，行程支撑腿与摆动腿协调配合动作。
冲刺跑
加快摆臂的速度，加快步频。在距离终点线几步的时候，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速超越终点线做冲刺动作; 太远或太近冲刺都不好。