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师梦圆小学体育教材同步人教版一至二年级9.仰卧推起成“桥”及体能练习下载详情
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《9.仰卧推起成“桥”及体能练习》最新PPT课件优质课下载

1、踏步

2、头部运动

3、弓步压腿

4、扩胸运动

5、踏步前点地

6、踏步侧点地

二、垫上准备活动(48拍)

1、绕肩运动

2、体转运动

3、两人一组压手推掌练习

4、两人一组互背体验腰部练习

5、手撑垫挺髋练习

导入课题—— 你们可以用身体做成桥么?

动作要点

动作要领:仰卧垫上,屈膝双手向后撑于头后,两脚蹬地,挺髋、伸膝的同时两手于肩上推撑垫,成桥。

保护帮助:站在练习者一侧,双手扶腰上提,帮助挺髋成桥。

重点:直臂支撑,蹬地、抬头挺髋。

难点:蹬地、挺髋、抬头与两手推撑动作的协调配合。

动作示范:

分步骤示范动作:

第一步

第二步

第三步

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