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冀教2011课标版《爆发力》PPT课件优质课下载
一、教学内容：立定跳远
目的和任务：
认知目标：学生掌握立定跳远合适的起跳角度、高度和一些基本的锻炼方法。
技能目标: 发展学生腿部爆发力和肌肉耐力，提高弹跳力。
情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。
立定跳远可分为
预
摆
准
备
蹬
地
腾
空
落
地
缓
冲
立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
重点：立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动协调配合
[完整动作]
难点：起跳角度和起跳后空中收腹伸腿动作
一：准备姿势
两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）
为什么我们要下蹲和向后摆手呢？