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师梦圆初中体育教材同步沪教课标版七年级1、基本手型下载详情

沪教版体育七年级全册《基本内容Ⅰ 基本内容Ⅱ 三、韵律操(一) 1、基本手型》多媒体精品ppt课件

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沪教版体育七年级全册《基本内容Ⅰ 基本内容Ⅱ 三、韵律操(一) 1、基本手型》多媒体精品ppt课件

体育锻炼

的益处

健康的定义

什么是健康?

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。

健康的十项标准

1.精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;   

2.处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;   

3.善于休息,睡眠良好;   

4.应变能力强,能适应各种环境变化;   

5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;   

6.体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调;   

7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;   

8.牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙;   

9.头发光洁,无头屑;   

10.肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力

健康的数据指标

大便基本定时:每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。   

每日进食量保持在1~1.5kg左右:连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。   

一昼夜的尿量在1500ml左右:连续3天24小时内尿量多于2500ml,或一天内尿量少于500ml为不正常

每日能按时起居:睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

亚健康

世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。

亚健康的几种表现

身体成长亚健康:学生营养过剩和营养失衡同时存在,体质较弱。

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