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八年级全册《12、游泳 划水与呼吸配合时机》名师优质课ppt课件
俯背运动压腿运动
肩绕环运动
要求：动作幅度要大，
做完后身体发
热并微微出汗。
二、补充柔韧练习 ：
要求：重点进行游泳动作所需关节的柔韧牵拉，
如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节
的绕环和牵拉等。
三、基本部分 ：
1、扶板腿加呼吸配合练习。
强调身体放松，加强保护。在漂浮的基础上进行
蛙泳腿加呼吸配合，注意一次抬头呼吸，一次蹬腿，
并且双腿并拢滑行，直到感觉不前进了，然后再进行
下一次的配合
三、基本部分 ：
2、池边蛙泳手加呼吸配合 。
俯卧池边，手和头没入水中，做一次呼吸一次划
手练习，强调先划手，后抬头，然后伸臂滑行又把头
夹在手臂之间没入水中，进行下一次的配合准备。
三、基本部分 ：
3、蛙泳配合陆上模仿练习 。
站立池边，先分别强调蛙泳手和蛙泳腿的要点和
重点，然后在进行学员配合练习，特别强调节奏的重
要性，和先手后腿的重要性 。