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三至四年级《1.运动参与 学会通过体育活动进行积极性休息 讲解》优秀ppt课件
1、男生的增肌（腰腹肌）
2、女生的减肥
一、腰腹肌的训练误区
练习方法
1、仰卧起坐
2、俯卧撑
3、平板支撑
腰腹肌
组数
次数
仰卧起坐
5
每组20次
俯卧撑
5
每组20次
平板支撑
4
每组保持30秒，组间休息不超过20秒；或每次一组至力竭
仰卧起坐
俯卧撑
平板支撑
二、减肥的误区
A、蔬菜过水，无油饮食，小心身体不适!
吃太多生菜沙拉会使我们身体变寒，身体过寒，手脚冰冷，很多健康问题就出来了。不仅月经开始紊乱，经血越来越少，严重的会产生子宫肌瘤。为了避免这种情况，我们在吃蔬菜的时候可以加一点姜、加一点油。油的话可以使用苦茶油、橄榄油，因为它们都含有单元不饱和脂肪酸，还可以使用麻油。