人教2003课标版《生活方式对健康的影响》新课标优质课教案设计

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3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。

三、教学重难点：

　　 重点：体育锻炼对身体形态的影响。

难点：提高学生的锻炼意识，养成正确的身体形态。

四、教学过程：

（一）导入： 首先引导同学们观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形；观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态。之后再观看四张从身体形态瘦、胖、驼背、腰椎前屈与前面照片作对比。

同时向大家提出问题：你希望自己拥有健美还是病态的体形?

毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。

下面，我们一起来研究、了解身体形态。(继续提起学生的兴趣)

（二）圣体形态的定义：

身体形态：身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度（身体的高、矮）、围度（身形的胖、瘦）、重量（身体的轻、重）及其相互关系来表现的。

正确的身体形态无时无刻不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养、充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻、有精神，身上的衣服显得更漂亮。

（三）正确的身体形态从哪些方面展示

　　站姿：站姿：站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，正确的站姿能显示个人的自信，给人留下挺拔的、精神的美好印象！

坐姿：上半身应保持颈部直立，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。　　

行姿：走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。

蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持正直。

（四）克托莱指数

　　1、了解自已的身体形态

克莱指数是体重——身高指数”或“肥胖指数。是评价人体形态发育水平和匀称度的重要复合指标。计算公式为：体重（kg）/身高(cm)×1000.同学们在阅读完之后，可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并对照下表了解自己的身体形态。

　　学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价(10—12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导。

　（五）高中阶段身体形态发育的特点：

1、骨骼的发育最快，但身体各部分发育不平衡。两腿比躯干长得快，因而高中生大多是瘦长型的体型。肌肉的生长略迟于骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，因而耐力不足。

2、脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨骼含钙质较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。