人教2011课标版《四、参加《国家学生体质健康标准》锻炼》新课标优质课教案设计

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3、使学生在今后的学习和生活中，注意安全，保护自身及集体的安全、利益。

4、教会学生一些必要的体育运动的安全知识，能够进行运动的预防和自我保护。

二、教学重点、难点：

1、重点：增强学生运动伤害的预防和自我保护意识。

2、难点：使学生掌握一些运动自护方法和措施，并能应对危险进行自我保护。

三、教学过程：

情境导入：

每天早晨，伴随着灿烂的朝阳，倾听着清脆的鸟叫，同学们背着书包，高高兴兴地来到校园，快快乐乐地学习知识、开展活动，多么幸福啊!可是，你知道吗?即使在美丽的校园内，我们也要注意安全，不能疏忽大意，要不就有可能发生一些意外伤害事故。因此，我们要让安全的警钟长鸣，请记住：“安全无小事”，处处要小心。下面我们来做一个小游戏：“击掌传笔”······这节室内课我们就来学习《体育课中的安全与自我保护》。

考考你：上课时身体不舒服时要怎么做？

（一）、运动出汗后需注意什么?

运动后及时擦汗，及时换上干衣服，不要等到所谓的“落汗了”再换衣服，那时候就晚了，容易受凉的。 不要马上喝太多水，更不要喝冰水，最好做做整理运动，不要马上坐下，不要马上洗澡，不要马上出门，晚上要保证8小时睡眠，饮食注意补充蛋白质。所以，运动以后，应该先用水漱漱口，然后少喝、慢喝一点水。

（二）、运动后能否马上吃冷饮、喝冰水？

有些人在参加剧烈的运动后，全身大汗淋漓，会马上喝冷饮（如冰冻酸梅汤、橘子水、汽水、啤酒等）或马上吃冷食（雪糕、棒冰、冰淇淋、西瓜等），这种贪图一时舒服的做法对自身身体是极其有害的。因为在剧烈运动后接着喝冷饮吃冷食，会使胃肠道里的血管突然受冷的刺激而马上收缩。如果在平时，这种改变状态并不明显，因为身体处在正常的状态下。而在剧烈运动后体温升高，突然遇冷会使胃道里血管迅速收缩，这样引起胃肠功能紊乱，使食物不能很快地消化和吸收，这样会引起腹痛、腹泻。长此下去危害很大。另外，运动后由于血液循环的加快，咽喉部充血，如果突然受到冰冷的刺激，就会造成局部的紊乱，会引起喉痛、声音嘶哑等症状。所以应记住：在剧烈的运动后不能马上喝冷饮和吃冷食。一般在运动后可到凉爽通风处休息一会，过半小时以后，再慢慢地吃冷饮冷食。

（三）、运动时肚子疼怎么办？

有的人运动时会发生肚子疼，以为自己患了阑尾炎，很担心。其实，这种担心是没根据的。运动时的肚子疼，一般不会持续很长时间，只要用手揉一会儿就会逐渐消失的。为了预防运动时肚子疼，首先要在运动前充分做好准备，不要在运动前吃得太多，更不要喝一肚子的水，免得运动时不舒服，同时也容易引起肚子疼。如果经过上述处理仍不能解除肚子疼，就要停止运动，请医生检查。

（四）、鼻子出血了怎么办？

流鼻血处理方法: 1.左(右)鼻孔流血,举起右(左)手臂,数分钟后即可止血。 2.将流血一侧的鼻翼推向鼻梁,并保持5～10分钟,使其中的血液凝固,即可止血。如两侧均出血,则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后,鼻孔中多有凝血块,不要急于将它弄出,尽量避免用力打喷嚏和用力揉,防止再出血。 3.患者左(右)鼻孔流血时,另一人用中指勾住患者的右(左)手中指根并用力弯曲,一般几十秒钟即可止血;或用布条扎住患者中指根,左(右)鼻孔流血扎右(左)手中指,鼻血止住后,解开布条。 4.取大蒜适量,去皮捣成蒜泥,敷在脚心上,用纱布包扎好,可较快止血。 5.让患者坐在椅子上,将双脚浸泡在热水中,可止鼻血。 6.如经常流鼻血,需去医院进一步诊治。

（五）、运动时脚扭伤了怎么办？

1.可以试着尽量不要用受伤的脚接触地面，用另一条健康的腿走路，然后用凉水冲洗扭伤部位，24小时后用冰敷，再过48小时后热敷。如果不幸两条腿都扭伤了，那就坐下来，把两脚伸直岔开，拿起你手里的通信工具，让别人来帮忙，用凉水冲洗24小时后用冰敷，再过48小时后热敷。注意：淤血没散时千万不要试图热敷，那样会让腿越来越肿！！！

立即止动、抬高伤肢。

早期冷敷。用碎冰块包裹在扭伤处，注意防止冻伤。

热敷、理疗、活血药物应在受伤24小时后使用。

2.如果在户外，周围没有水源、冰块，那么先不要移动，轻轻揉搓扭伤部位，让淤血散开，好点之后即可移动到阴凉处或寻求帮助。

3.在条件允许的情况下，可局部加压包扎。然后最好去医院就诊，拍片看看有没有骨折，如果有骨折必须按照骨折的原则进行治疗。有些轻微骨头损伤症状可以肿胀很轻

（六）、判断在生活中一些现象的对与错。（出示图片）