《1.青春期生长发育的特点》优质课教案设计

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(2)、讲解青春期的科学锻炼

(3)、使学生懂得青春期生理变化的科普知识，能够结合青春期生理、心理特点积极参加体育锻炼，促进身体的全面发展。

3．教学难点分析

(1) 、使学生了解并掌握青春期的生理、心理特点，积极主动参加体育锻炼。

(2)、青春期的卫生要求。

(3)、青春期怎样进行锻炼。

4、教学过程

一：导入新课

上节课我们学了青春期男女生身体特征和生理机能的变化，那么如何注意青春期的卫生呢？

二：讲授新课

（一）男生青春期的卫生

男生进入青春期声带家宽，长度增加，声带粘膜充血，声音变粗、变低，音域狭窄，音质不稳定，这叫“变声期”，大约需要半年至一年时间。那么如何保护自己的嗓子呢？

（1）“变声期”不要长时间朗诵、唱歌；不要大喊大叫；少吃或不吃辛辣刺激性食物；不吸烟，不喝酒，保持充足的睡眠时间；要注意劳逸结合。

（2）保护外生殖器的卫生

要坚持每天清洗外生殖器，养成良好的睡眠习惯；不看黄色书刊、影像；内裤要宽大，不玩弄生殖器，并要加强营养和劳逸结合。

（二）女生青春期卫生

（1）乳房的卫生。注意挺胸收腹，保持健美体态，乳罩不宜过紧；不俯卧睡觉；经常擦洗乳头，保持清洁卫生。

（2）外阴卫生。每天清洗外阴，从前向后擦洗，最好一人一盆一巾，且与洗脚盆分开；内裤勤洗勤换；不洗盆浴；不在不清洁的水域中游泳。

（3）、经期卫生。卫生巾要勤换，内裤要勤洗；保持外阴清洁；不吃生冷和不易消化的食物；不洗冷水澡、不游泳；不进行剧烈运动；注意调节情绪；加强营养。

知识小窗：

（1）用手去玩弄或摩擦生殖器及阴部以缓冲性冲动的自慰行为称为手淫。手淫在男女同学中均有发生，这也是正常现象。如果频繁进行手淫，就会影响身体健康和学习。

（2）当乳房发育至上下缘达15厘米以上时应带乳罩，以使乳房血液循环畅通，防止乳房下垂。

二、青春期的科学锻炼

由于生长发育高峰的出现，进入青春期后，也出现多项身体素质增长速度较快的年龄阶段。在这个年龄阶段有针对性地加强体育锻炼，有利于学生健康的发展。

那么应怎样进行科学锻炼呢？