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人教2011课标版《5.发展支撑跳跃能力的练习与发展体能》优质课教案下载
徒手练习操：1伸展运动2肘部运动3肩部运动4腰部运动5活动膝关节6板腰练习
情境教学：河边一群鸭，模仿鸭子走，跑。
上学堂：我要上学校，天天不迟到爱学习爱劳动，蹦蹦跳跳去上学。(跳跃步跑，围绕篮球场)。
三，基本部分（25分钟）
专项练习1板腰练习：上体前倾直腰后展，双手叉腰两腿直立成90度。
教学步骤：1教师示范，，讲解。提臀顶肩屈臂，手掌向前俯卧撑
2学生听口令集体练习3~5次，教师巡视。
3俯卧撑跳蹲起：双手撑地与肩同宽，当撑起直肘瞬间推掌蹬腿，收腹提臀抬头成蹲起，双手直臂体下后摆。
4,集体练习3~5次
5双手撑地跳掘臀撑，技术动作：并腿半蹲向前俯卧撑跳，双手同时着地，顶肩低头撅臀收腹空中有制动感。双手推地---双脚平稳落地----还原。
要求：1撅臀部时高于肩部，髂腰肌用力平衡。2 双臂后摆支撑稳定双腿内收半蹲脚掌平稳，上下肢协调。
教师口令：预备。1支撑弯曲2合力（推掌跳蹲）
6上山羊或跳箱支撑练习（不跃过器械）体验练习感受，产生动力定型。教师正面保护。1~2次
重点要求：每次练习后发现优秀的学生即时点评表扬示范，不足的学生给予帮助辅导，让其体验动作感和空中感。
教师保护非常重要。
四，放松部分（2分钟）
放走走步，放松摆臂并向前·侧放松摆踢腿。
五，结束语（1分钟）
鼓励和表扬认真刻苦练习，进步幅度大的同学
2师生再见，收拾器材。