九年级《投掷练习》优质课教案下载

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3、宣布本次课内容。要求；快静齐

准备部分：1、热身运动：

（1）慢跑600-800米，

（2）徒手操：1头部运动2肩部运动3扩胸运动4腹背运动5四肢运动6正侧压腿运动。

要求；精神饱满，动作舒展

基本部分：双手头上前掷实心球、

动作方法：

1、握球和持球：两手十指自然分开，把球放在两手掌两手的食指，中指，无名指和小指放在球的两侧将球夹住，两大拇指紧扣在球的后上方成八字形，以保持球的稳定，握球后，两手至于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大幅度。

2、预备姿势：两脚前后开立，前脚离起掷线约20-30厘米，前后脚约一脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在倆脚偏前，眼看前下方。

3、预摆：最后一次预摆，实心球要依次从前下方绕过胸前，至头后上方，加速球的摆速，上体后仰，身体形成反弓形，

4、最后用力：蹬地送跨，腰腹收宿用力，两臂用力前摆，并向前拨指和腕。

易犯错误：

1、上下肢动作不协调，不能调动全身力量，投掷用力顺序不正确。

2、出手时机掌握不好，器戒出手速度不快，出手角度不理想。

纠正方法：

1、明确动作方法及要领，多做徒手模仿练习，发展身体素质的协调能力。

2、明确动作方法及要领，反复进行练习，加强肌肉感觉。

练习次数；徒手练习3-5次 持球练习；3-5次

教法；教师讲解示范，学生练习----纠正----练习

要求；1提高安全防范意识，2注意力集中，认真听讲，认真练习。

结束部分；1、整队集合，放松整理

2、总结不足，提出要求

3、收器材 宣布下课。