教科版高中全一册《下篇 健康教育 第三章 健康的生活方式 第二节 个人卫生》优秀教案设计

教科版高中全一册《下篇 健康教育 第三章 健康的生活方式 第二节 个人卫生》优秀教案设计

　　　　如何预防踽齿和保证自己的睡眠质量

教学过程：

　　　　一、口腔卫生

（一）牙齿的结构

　　　大多数的人一生中共有５２颗牙齿，分为两副：乳牙和恒牙。乳牙从出生后６~８个月长出第一颗，到２岁左右出齐，共２０颗。恒牙自６~７岁开始生长，至２０岁左右出齐共２８~３２颗。牙齿从功能上分为切牙、尖牙、双尖牙、磨牙４类。

从外观上看，牙齿由牙冠、牙根及牙颈３部分组成。从牙齿的纵剖面可将牙齿的结构分为三层硬组织和１层软组织。牙釉质又称珐琅质，位于牙冠的表层，９６%为钙盐，是人体中最硬的组织。牙本质是牙齿的主体，不如牙釉质坚硬，由于牙髓神经也伸入其中，故当牙本质暴露在外后，外界的冷、热、酸、甜等刺激可引起疼痛。牙骨质覆盖于牙根，是本质表面的钙化组织，结构与人骨相似。牙髓组织位于牙本质中央的牙髓腔内，包括神经纤维、血管和淋巴组织。牙髓神经末梢对外界的刺激极为敏感，可产生难以忍受的剧烈疼痛，难怪俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”。

（二）牙齿的保护

　　　牙齿是构成咀嚼器官的主要部分，是我们赖以生存的重要器官。此外，它还与语言、容貌和健康有着密切的关系，所以保护牙齿有着重要的意义。下面是一些行之有效的自我保健措施。

１掌握正确的刷牙方法。

　　　牙齿的邻接面和后部磨牙的牙冠处多凹凸不平，是最易堆积菌斑的部位，如不采用正确的刷牙方法，则很难达到清除口腔内菌的目的。目前被大家接受效果极佳的刷牙法为贝氏刷牙法，其步骤如下。

选用小头的牙刷，有毛部分的长度应小于４颗下颔门牙的宽度。

手握牙刷，让刷柄保持水平，刷上牙时刷毛朝上，刷下牙时刷毛朝下。

将刷毛与牙齿保持４５度~６０度，牙刷轻轻压向牙齿，使刷毛的侧边也能接触牙齿。

短距离水平来回刷，刷牙时，刷毛涵盖一点点牙龈，两颗两颗有顺序地水平来回刷。

刷牙要有顺序，牙齿的每一侧都要刷到；刷牙要有固定的次序，避免漏刷。牙齿的邻接面可使用牙线来清洁。

对着镜子刷，以便能察看刷牙方式对不对，以及刷干净了没有。

２千万不要用刀片或砂纸之类刮擦牙齿表面。

３正确咀嚼，即双侧或两侧交替使用牙齿咀嚼。

４纠正不良习惯，如吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等，以免造成牙齿畸形。已有牙齿排列不齐的应尽早矫正。

５防止外伤。不要用牙齿开启瓶盖等坚硬物品，防止造成牙齿的损伤。

６常饮茶水或用加入少许食盐的茶水漱口，利用水的冲击使食物残屑和部分牙垢得到清除，茶叶中含的氟还有预防龋齿的作用。

７坚持做牙齿保健操。每天早晨和临睡前上下牙相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击５０次左右；或漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过叩齿和牙龈按摩，促进牙龈的血液循环，提高牙周组织的抵抗力，减少牙齿的牙周疾病的发生。

（三）预防龋齿

　　　　　龋齿俗称“蛀牙”“虫牙”，是一种常见的口腔疾病。其发病率以青少年儿童为最高，主要是由于口腔不洁和饮食中糖的含量和摄入频率增加所致。因此，保持口腔卫生和注意包饮食习惯是防止龋齿的最重要的方法。一般认为有效的方法有以下几种。

１平时注意合理的营养。尤其是多吃含有磷、钙、维生素类的食物，如豆制品、骨头汤、虾皮、海带、蛋黄、牛奶、鱼肝油、新鲜蔬菜和水果等，这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。减少摄入含糖食物的次数和不吃零食、少喝甜饮料，尤其在睡前不能吃东西。两餐间的间食要选择对牙齿有益的健康食物，如富含营养的松脆食品中、新鲜蔬菜、水果或低脂肪的奶制品等。