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高中全一册《第七章 选项学习的指导与提示 球类运动 7.手球 基本技术 单手肩上传球》优秀教案

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高中全一册《第七章 选项学习的指导与提示 球类运动 7.手球 基本技术 单手肩上传球》优秀教案

教学过程:

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二、项目介绍

手球运动时一项非常有利于健康的体育项目,具有对抗激烈、快速连续、灵活多变、表演性与观赏性等特点。单手肩上传球是手球比赛中最常用,也是最主要的一种传球方法。在阵地进攻中,无论是近距离传递配合还是中距离的快速转移,特别是远距离的长传快攻,基本上都是采用单手肩上传球。传球的动作结构和发力是所有传球方法的基础,其特点是能充分运用全身的力量。

三、手球单手肩上传球

动作要领:

1)握球:右手五指尽量张开,用指端和掌根尽量抓住球或托住(手小的话)球。五指用力抓住球,尤其是大拇指和小手指用力压住球。如果是手小的人,手掌也要尽量张开,争取尽量多的手掌去接触球。这样抓球比较稳,而且容易使手腕发力,也容易把握传球的方向(如下图1)

中国人一般来说手小于外国人。中国男子指长(中指与大拇指张开间最大距离)一般在23~25厘米,有的还不到23厘米所以单手抓球不太稳,稍有身体接触就容易掉球。所以中国、韩国、日本等亚洲球队运动员手偏小,都习惯于用粘胶以协助抓球。而欧、美和非洲国家的男子指长都超过25厘米,只要用手指、掌根抓球,不用手心贴球也能发力。因此,中国运动员握球时要尽量把手掌张开,掌根、手心尽量贴住球,这样握球容易发力,又能较好地把握传球的方向。

2)引臂:手球的传球或射门引臂有很多种,要求也各不相同,如直接后引、侧引、小轮臂、大轮臂、前引等。其中最常用的是直接后引的方法。运动员右手持球,向右侧后引臂,引向右耳的后上部,肘关节略高于肩关节。上下臂的夹角大于90度,约成120度左右。根据各人臂的长短不同,这个角度在120度一150度之间都可以。但是,手臂不能完全伸直,也不能太弯屈(即小于90度),引臂后身体重心落在右脚上,右手右肩向后展开,引成"超器械"动作(即右肩略在右脚后一些)。

3)挥臂:右手持球引臂后,当要挥臂时,右脚先用力蹬地,并送髋关节,胸部前移,带动右肩关节。右肩尽量展开,由后上,向前带动肘关节,最后手腕手指用力,把球传向正前方或指定的方向。

4)出球:一般来说,应从右手的食指和中指处出手,五指握球,大拇指和小手指要用力抓球。中间三个指头可以影响传球的方向。最后手腕、手指用力把球从食指和中指处传出。

四、 注意事项

单手肩上传球的用力时按腿、腰、肩、肘、腕、指各部分紧密衔接,逐渐加速,连贯协调的顺序进行的。近距离的肩上传球引臂基本上以肘关节为轴,上臂与前臂原角度应保持在90度左右。传球的用力主要依靠肘、腕甩动和手指下压。距离很近时,只用手腕的力量就完全可以。

五、课堂回顾和总结

六、作业:上网观看一场手球比赛,写篇观后感。

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