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高中全一册体育《第七章 选项学习的指导与提示 游泳运动及冰雪运动 1.游泳运动 熟悉水性》精品课教案
能力目标:相信自己有能力预防和保护自己
三. 教学过程
在炎热的夏季，许多人喜欢游泳，因为缺少游泳常识而溺水死亡者时有发生。有些地区统计，溺水死亡率为意外死亡总数的10%。
因此，我们外出游泳洗澡严格遵守“四不”：
１、未经家长、老师同意不去；
２、 没有会游泳的成年人陪同不去；
３、 深水的地方不去；
４、 不熟悉的江溪池塘不去。
溺水原因主要有以下几种：
1、不会游泳；
2、游泳时间过长，疲劳过度；
3、在水中突发病尤其是心脏病；
4、盲目游入深水漩涡。
(一)溺水自救
1、若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
3、若是大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
(二)溺水互救
水上救援
(1)下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，有条件者应尽可能携带飘浮物下水救人，让落水者抓住飘浮物救助者再协助其游向岸边
(2)如果没有飘浮物，救助者向落水者接近时一定要小心，不要被其抓住,从落水者的背后靠近，一手从落水者前胸伸直对侧腋下，将其头紧紧夹在自己的胸前拉出水面，另一只手划水，仰泳将其脱向岸边，
陆上救援
1、若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅；
2、溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出；
3、若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。