教科2003课标版《五、分析：投掷的技术》集体备课PPT课件优质课下载

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度为0.75米，落地区域角

度为34.92度。

决定铅球远度的三要素

@铅球出手的初速度

@铅球出手的角度（理想角度为38—42度）

@铅球出手点的高度

原地推铅球的技术环节

@持、握球方法

@准备姿势

@最后用力

@维持身体平衡

持、握球方法

@将铅球放在食指、中指、无名指的指跟处，大拇指和小手指放在球的两侧，手腕背屈，掌心空出。之后将球放在锁骨窝处，掌心向内，肘平行或略低于肩。

准备姿势

@以右手持球为例，右脚脚心放在投掷圈的圆心处，左脚脚尖与右脚脚心在一条直线上，这条直线就是投掷方向。身体右转90度，重心放在右脚上，非投掷臂前伸，目视前方。

最后用力

@这时投铅球的重点也是难点，是决定铅球远度的关键因素。右脚膝踝蹬地转动，转体顶髋，上体留住不动，形成“超越器械”，过度重心，挺身手臂发力推球，手腕、手指发力。力量是由下肢开始到腰腹，在到上肢逐步发力，

用力顺序总结

起来就是五个

关键字“蹬、转、

挺、推、拨”。

维持身体平衡

@铅球出手后，迅速做交叉步制动维持身体平衡，使身体的任何部分不触及投掷圈以外的地面。

练习方法

@原地持球上伸手臂