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华东师大2003课标版《心灵SOS--常见的心理障碍》最新PPT课件优质课下载
考试焦虑的调适
考试技巧
互动时间
两个小故事 故事一：羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道……
两个小故事 故事二：
有一个村子里死了一个人，大家挖好了一个坑，第二天准备下葬。半夜一个酒鬼喝醉了，摇晃摇晃地就掉进了坑里，怎么爬也上不去，于是他就想“反正也上不去了，不如就在这儿睡一觉吧！”这时又有一个酒鬼来了，他想回家抄近路，不小心也掉了进去，努力了半天，也爬不上去，于是他也想就在这儿睡吧，等天亮了再说。当他向下一躺的时候，却用手碰到了一个人。“妈啊，这还有一个啊！”于是他一下子就跳出了这个大坑。
议一议：
两个小故事给我的启示是……？
考试成功的三要素
一、知识能力准备与有效复习
重点：寻找优势学（复）习方式与形象记忆法
二、身心状态准备与自我调适
重点：身体状态与心理状态调适
三、应考技能准备与自我训练
重点：应考过程（前中后）状态与技能调适
影响考试的因素是什么？
考前的三种状态
１、适度焦虑
表现：为紧张而积极有序地备考
意义：有助于提高智力活动效能和复习、考试的成绩
２、过度焦虑
表现：担心、焦急、烦躁等
意义：会降低智力活动效能，影响学习和考试成绩，7０%的考生考后抱怨因紧张考不出好成绩
３、毫无焦虑