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华东师大2003课标版《战术配合》优质课PPT课件下载
手腕以上10厘米左右两小臂桡骨内侧构成的平面处
全身协调用力垫球六字要领
1.插——降低重心，两臂前伸，插到球下。
2.夹——含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球
压腕。
3.提——含胸后提肩。
4.移——移动到位，正面对准来球。
5.蹬——手臂击球时，下肢伸腿蹬地。
6.跟——重心随球向前。
上下肢用力要协调配合，使垫球动作形成一个整体。
正面双手垫球动作重难点
重点：垫击球的位置，人与球的位置关系，全身
协调用力。
难点：全身协调用力垫球。
正面双手垫球练习方法
●一、徒手模仿练习。
①垫球手型的练习。
②徒手试作。
●二、垫击固定球。
两人一组，一人持固定球，
另一人做垫击动作。
●三、一抛一垫。
●四、自垫。
1、自抛自垫
2、对墙自垫