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《第三节安全知识》公开课PPT课件优质课下载
思考一下，举手回答！
准备工作——着装
1.着装轻便，便于运动。
准备工作—— 身上不带坚硬物体
1.钥匙、挂件等
2.口袋里不能装笔，小刀、玩具等物件
准备工作—— 身体状态良好
1.确认身体适合参加剧烈体育运动。
例：感冒发烧、心脏病等
2.不在饭前饭后剧烈运动。
准备工作—— 检查器械
准备工作—— 确认场地及环境状况等
运动前——准备活动
通常慢跑、徒手操和轻器械的力量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到大运动量的健身锻炼中去。
常见的准备活动：
慢跑两圈田径场，然后进行头、颈、肩、腰、膝关节、踝腕关节等热身活动。
不做准备活动或者说准备活动不充分
如果不做热身活动就进行锻炼，往往会发生肌肉拉伤、关节扭伤等损伤事故。
运动中受伤的概率会大大增加！
例如：
拉伤腿
扭伤脚……
膝关节受伤——准备活动时膝关节肌肉、韧带等没有充分活动。
踝关节扭伤——准备活动踝关节活动不充分。特别是打篮球，最需要注意踝关节的活动。
小女生腿拉伤，后悔没有充分做准备活动！！