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一至二年级《双脚跳》集体备课PPT课件优质课下载
立定跳远是发展腿部弹跳力项目。完整动作由预备动作、起跳动作、腾空动作和落地动作四部分组成。
预备动作
起跳动作
腾空动作
落地动作
两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。落地时，小腿前伸，两脚跟着地，同时屈膝缓冲，保持身体平衡。
立定跳远
完整技术动作方法
教学重难点
重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调 。
难点：双腿屈膝缓冲，轻巧落地。
立定跳远分解动作
预备动作
起跳动作
腾空动作
落地动作
第一步：预备动作
两脚自然开立与肩同宽，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。
第二步：起跳动作
数“一”时，两臂向上摆起，同时两腿弹性屈伸一次；
数“二”时，两臂自上至前向下摆至后举，同时两腿弹性屈伸一次；
数“三”时，两臂用力上摆，同时两腿用力蹬地向前跳起。
★“一、二、三”起跳法
第三步：腾空动作
收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下摆动。