三至四年级《讲解》新课标PPT课件优质课下载

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测量脉搏的一般方法是：用一手的食指指端轻按在另一只手腕横纹上方、桡骨内侧，待感觉搏动后再计时量数。通常是测量一分钟脉搏次数。为了掌握比较稳定的数值，测量相对安静的脉搏可以进行3次，取用两次相同的数值或中间数值。

个人测试

准备设备

1、一张纸，一支笔。

2、秒表一个

3、各小组测量填写表格

4、小组汇报

姓名

第一次

第二次

第三次

平均值

张三

李四

三、怎样判断脉搏的状况？

1、基础脉搏

2、安静脉搏，即平常说的安静心率

3、运动脉搏，即在运动练习结束时立刻测量的脉搏

基础脉搏

基础脉搏，即在早晨起床前测量的脉搏，也称作“晨脉”。锻炼前后变化不大，说明运动负荷适当或还有潜力，身体反应良好；如果每分钟增加12次以上，而且连续几天有增加的趋势，可能是运动负荷过大，需要调整和休息。

安静脉搏

安静脉搏，即平常说的安静心率。在正常情况下，小学生的安静心率每分钟为85次（10秒13-15），成年人为72次左右。

运动脉搏

运动脉搏，即在运动练习结束时立刻测量的脉搏。如果在每分钟120次(10秒20次)以内，则说明运动负荷小；140—160次时(10秒23-27次) ，说明运动负荷适当，但要注意运动和休息适当结合；如果每分钟超过180次(10秒30次) ，特别是已有累的感觉，应及时减少运动负荷或休息。

结合实际练习