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《第1课体育与健康基础知识——体育活动与营养》PPT课件优质课下载
饮食习惯
健康提醒
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刊首语
自古，民以食为天。
美食，尤其是中华美食，源远流长
美食，健康为根。万事万物，唯有健康，才能迈向下一步。健康饮食，经营美食，经营健康。
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一、多吃健康脂肪
多吃坚果、种子类的健康脂肪。如花生、杏仁等。它们不仅拥有人体需要 的营养成份，还能帮助降低血糖，防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。
二、尽量多吃谷物
谷物是高纤维和抗氧化剂的来源。每多吃一点，健康就会多一点。
三、控制好每天摄入甜点的热量
每天摄入甜点的热量限制在100到150卡路里之间。
四、提升每一餐的营养成分
深颜色的水果，如草莓、樱桃，这些水果富含一种叫多酚的抗病植物营养素。（黑巧克力也含有大量的多酚，因为黑巧克力中有百分之70的可可豆。）
平衡饮食才能养生
健康饮食4原则
看了以下健康饮食的四大原则，你是不是觉得其实要做到健康饮食，是一件很容易的事呢。那么就从现在开始牢记这四大原则，开始你的健康大计吧。
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