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五年级《第1课体育与健康基础知识——体育活动与营养》精品PPT课件优质课下载
在营养学中营养是指机体，
摄取、消化、吸收和利用，
营养素来维持生命活动的全过
程。食物中对机体有生理功
效，而且为机体代谢所必需
的成份，称为营养素。
上图列出了五类食品，它们的摄取量应该是从
上至下依次增加
油 脂 类
奶制品和豆制品
动物性食品类
蔬菜水果类
谷 物 类
一、平衡膳食
二、用体育和营养手段来控制体重
平衡膳食能保证人体的健康，促进生长发育，但饮
食不当也会有很多不良后果，肥胖就是不良后果之一。
● 控制饮食
● 增加体育锻炼
● 行为调整（改变生活方式）
使摄入的热量少于消耗的热量，即少吃多消耗。
减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。
注意：超过30分钟的中低
强度运动才能充分利用脂肪来
供给能量，从而达到消耗脂肪，