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师梦圆小学体育教材同步人教版一至二年级3.迎面接力跑与游戏下载详情
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《3.迎面接力跑与游戏》优质课PPT课件下载

蹲踞式起跑

蹲踞式起跑包括三个环节:

“各就位”、

“预备”、

“鸣枪”(或“跑”的口令)

蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。

1、听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令。

2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处,注意听枪响.

3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去

鸣枪:

枪声(起跑)

后脚迅速前抬

前脚用力后蹬

两臂用力前后摆

加速跑

身体前倾,摆臂抬腿

教材

基本身体活动