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五至六年级《3.50米快速跑考核》优质课PPT课件下载
本课的重难点
重点：发展快速跑能力。
难点：途中跑时不耸肩，上体摇晃和后仰、前倾不要过大。
1.课堂常规
2.热身游戏
3.情境导入
4.讲解示范
5.辅助练习
6.趣味游戏
全程动作演示
各就位 预 备 起跑后的加速跑
途中跑
终点冲刺跑
1）腾空（准备下压着地）
支撑腿蹬离地面后，人体便进入腾空即无支撑状态。此时，由于支撑腿蹬后的惯性作用和大腿的摆动，小腿迅速向大腿靠拢，大、小腿边前摆边折叠时，摆动腿大腿积极下压，膝关节放松，小腿随大腿下压的惯性向前下方摆出，积极的下落动作，着地前膝关节几乎伸直。
（2）着地缓冲
腾空即将结束时，摆动腿积极下落，用前脚掌富有弹性地着地，着地点距身体重心投影点27-37厘米。缓冲主要是着地的支撑腿由于重力的作用而形成膝关节和踝关节的弯曲动作，这不仅有利于身体重心迅速前移并通过支撑点上方，也预先拉长了下肢的伸肌群，为后蹬动作创造了有利条件。
（3）后蹬
当身体重心移过支撑点垂直面时，即进入了支撑腿的后蹬动作，同时，支撑腿在摆动腿前摆动作的配合下，快速有力地伸展髋、膝、踝关节，直至蹬离地面。
（4）前摆（折叠前摆）
支撑腿后蹬的同时，另一侧的摆动腿膝关节充分折叠并超越支撑腿，快速有力地向前上方摆动，带动同侧骨盆前送。
途中跑教学步骤及教学方法
1、教师讲解途中跑的技术要领
要求：注意折叠前摆、准备下压着地、着地缓冲、后蹬。
2、布置学生练习内容