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人教2011课标版《1.各种形式的掷实心球与发展体能》PPT课件优质课下载
投掷实心球的概念
掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球，抛球，投球等方式，将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。
掷实心球的目标
1.发展全身肌肉力量和爆发力
2.改善中枢神经系统的调节机能
3.有效提高投掷能力
4.培养学生坚毅顽强的意志品质
正面双手头上前抛实心球技术
1.握球和持球
2.预备姿势
3.预摆
4.最后用力掷球
1.握球和持球方法
手指：两手十指自然分开，把球放在两掌，
食指，中指，无名指
和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字
手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方
2.准备姿势
脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地
手上：两手持球自然
身体：身体肌肉放松
重心：重心落在两脚中间偏前
3、预 摆
预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力