华东师大2011课标版《体验运动乐趣与成功》优质课PPT课件下载

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3、掌握脉搏自测方法和基本的锻炼方法，学会科学地锻炼身体。

4 、学会制定简单的锻炼计划

教学目标：

体验运动乐趣与成功

心理学家发现：人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平得到显著下降，愉快度显著提升。人们把这种现象称为体育锻炼的短期情绪效应。如果我们细心观察就可以发现，那些长期坚持锻炼的人的精神状态的确不一样，他们很有活力，精神会很饱满。现在我们一起进入今天的第一个内容：

游戏名称：看谁反应快

游戏方法：坐单数桌的同学与坐偶数桌的同学面对面，活动开始，每位同学在老师的口令下拍打桌子，拍打的次数为偶数时，偶数桌的同学为进攻方，出手拍打单数方同学的手，要求力度适中，此时单数方同学为防守方，把手迅速收回，以离开桌面为界，拍打的次数为单数时，则反之，比赛进行5轮，以拍到手次数多者为胜。

一、参与运动，乐在其中：

为什么体育运动可以调节人们的情绪呢？

这就不得不提起“内啡肽”了。内啡肽是我们大脑中的一种分泌物，它可以让我们感到愉悦和满足，故被称为“快乐激素”。当我们运动的时候，我们的身体会进行内分泌活动，这时候大脑就会产生内啡肽这种物质。并且运动还可以促使身体合成血清素和多巴胺，这也是可以让我们快乐的脑内化学物质。因此，当我们运动过后会感觉心情好一些。

人在全情投入运动时，似乎忘记了烦恼和压力，这是因为运动能够分散人对忧虑和挫折的注意力，还能让郁闷的情绪在运动中得到发泄。生理学家还提到 了 另 一 种 解 释。许多研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与吗啡类似的镇痛作用。而人心情的好坏，与大脑内分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”

运动使人快乐！同时让人获得成就感！

体育锻炼还有哪方面的好处？

二、锻炼身心，获益良多

1.体育运动为你穿上“美丽的衣裳”

促进骨骼生长发育，身材高大

体形更加匀称

消耗多余脂肪

改善身体成分

精神面貌好

相册丨.ppt

2.体育运动铸就坚强的意志

激烈的拼抢

胶着的对抗

偶尔的失利