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八年级《体验运动乐趣与成功》最新PPT课件优质课下载
图解立定跳远
两个要点：爆发起跳、缓冲落地。
1字身体飞起来
≥落地造型
准备过程 缓慢摆臂到位
起跳技术 “两最”摆臂
空中收腿技术
配合伸脚速度，双臂经体前积极下摆，维持平衡
落地技术 屈膝下蹲抬脚根
全程详细讲解
对照自我不足之处，认真琢磨，
以求尽快提高。
准备过程
1、稳定情绪，集中注意力—我要跳远了。
2、检查脚尖是否踩线犯规。
3、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。
起跳过程
1、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。
2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。
3－1、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置——压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。
3－2、爆发阶段——摆臂两最：最大半径、最快速度；同时双腿协调用力狠蹬——蹬地力方向和身体纵轴重合。
要求：脚尖离地瞬间，做到——双臂大臂摆动到位、身体斜1字型,踝、膝、髋三关节充分蹬直。
腾空、收腿、前伸
1、腾空后充分伸展身体——向前飞。
2、在最高点躯干固定，开始主动曲腿—举腿—伸腿，手臂协调平衡。