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教科2011课标版《柔韧练习》优质课PPT课件下载
第一 柔韧练习
一、柔韧性的重要作用
1、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度。
2、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多 。
3、促进气血循环，保障身体健康 ，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。
柔韧练习
二、柔韧练习的方法
1、弓步压腿
2、踏腰
3、正压腿
4、仆步压腿
5、劈叉
6、坐位体前屈
第二 跳跃练习
一、跳跃练习的作用
1、跳跃可以增强弹跳力 ，有助于身体的发育和骨骼的舒展 ，对长高也有一定的帮助 。
2、使人更轻盈、灵活，对腹部、腿部的肌肉也有很好的锻炼 。
跳跃练习
二、跳跃练习的方法
1、跳台阶
2、立定跳远
第三 跑的练习
一、七年级男生1000米
二、七年级女生800米
三、注意事项