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冀教版九年级全册体育《体能篇 3.发展肌肉力量 发展爆发力的方法 下肢爆发力练习》集体备课ppt课件

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冀教版九年级全册体育《体能篇 3.发展肌肉力量 发展爆发力的方法 下肢爆发力练习》集体备课ppt课件

两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲

重点

难点

分 解 动 作

准备动作

空中动作

收腹动作

落地动作

空 中 动 作

问题:为什么我们要展开身体呢?

答案:展开身体便于我们获得更好的飞行角度

收 腹 动 作

问题:为什么我们要尽量收腹呢?

答案:收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。

易范错误动作和纠正方法(一)

错误动作:摆臂与蹬地配合不协调

原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致

纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

易范错误动作和纠正方法(二)

错误动作:跳得太低

原因:1、蹬地角太小

    2、上体太直或摆臂不充分

纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近 45度)

      2、准备时膝稍前移,上体前傾

易范错误动作和纠正方法(三)

教材