五年级第二学期 《投掷游戏：头上、胯下滚抛接实心球》优秀ppt课件

五年级第二学期 《投掷游戏：头上、胯下滚抛接实心球》优秀ppt课件

1.球应握稳，两臂肌肉放松;

2.在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，

前后脚距离约一肩宽，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松

重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定

一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加快球的摆速，同时上体后仰，身体形成反弓形，吸气。

后脚蹬地→伸膝→挺髋→收腹→送肩→挥臂→拨球→抛出

具体方法是:两脚前后开立,距离与肩同宽,身体重心在前脚

双手持球稍屈臂向后预摆时屈膝挺髋,在此瞬间身体重心移到后脚,预摆到位后立即后脚蹬地、收腹发力使躯干手臂向前上方作鞭打动作,要求胸部领先于肩,肩领先于大臂,大臂领先

抛掷时眼睛要看斜上方

出手时指尖的伸展与推送

腰部发力要狠

出手速度要快，用力要猛。