华东师大版体育教师用书（高一）《16.游泳 熟悉水性》优质课ppt课件

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二、教学流程 水中活动安全知识与技能

（一）播放一段游泳有关的视频，导入本课的教学内容。 （二）了解全班会游泳的同学人数。 （三）提问：游泳项目有多少种泳姿？ 几种泳姿ppt

蝶 DIE 蝶 泳

仰 泳

蛙 泳

自由泳

（四）了解什么是溺水?游泳安 全知识学习PPT1 什么是溺水：溺水是指大量水液被吸入肺内，引起人体缺氧窒息的危急病症。多发生在夏季，游泳场所、海边、江河、湖泊、池塘等处。溺水者面色青紫肿胀，眼球结膜充血，口鼻内充满泡沫、泥沙等杂物。部分溺水者可因大量喝水入胃、出现上腹部膨胀。多数溺水者四肢发凉，意识丧失，重者心跳、呼吸停止。 （五）游泳安全预防知识PPT2--5

下水前 1、做好热身准备活动： 游泳者下水前，要做好热身活动，以增加人体热量，同时使颈、肩、腰、膝等关节部位和全身肌肉活动开，以免发生关节损伤和肌肉拉伤。 2、了解泳池深浅的区域： 游泳者下水前，一定要了解泳池的深浅区域情况，尤其是初学者和少年儿童或第一次刚来泳池游泳的游者，掌握了泳池水的深浅和区域，游起来安全就多一分保障，心情放松，精神愉快，对身心健康大有益处。

下水后 1、不做伤害他人的活动： 游泳时伤害他人的活动如岸上推人，水下按压人，打闹等。游泳是在公共的场所进行，是人多的地方，为了游者的安全和一个好的心境，要求在游泳活动中，不要打闹，或把人推入水中，或刻意用水撩拨对方，或几个人抬一个人扔下水等等。这种不良行为，极容易使落水人的心理过于紧张而呛水、碰伤甚至溺水等意外事故发生。 2、不要在水下做有危险的活动： 游泳时有危险的活动如：水下潜水，水下嬉闹等。这些活动都不应该在水中进行。 特别是在游泳的旺季游泳人多，如游泳者在水下潜游或嬉闹时，不仅自己容易被人踩踏或撞伤，且由于耗氧量大，容易引起缺氧而窒息等伤害事故发生。

正确的游泳活动方式 1、游泳时应遵循“循序渐进”的原则。一般的游泳者在游泳时，游的太猛、过快，容易出现缺氧，头晕，恶心等不良症状。一定要遵循“循序渐进”的原则，不要勉强和逞能，如出现体力不支或身体不适时，应马上停止游泳就地或上岸休息以恢复体力和精神。 不宜进行水中活动的疾病 1、体检合格者方能游泳 凡通过医疗机构（县级以上医院）身体体检合格者方能到公共游泳场所参加游泳活动。对以下患者严格禁止下水游泳： （1）患有传染性肝炎，严重皮肤病，细菌性痢疾未痊愈者，红眼病等病人决不能到公共游泳场所游泳； （2）患有严重高血压病，心脏病，精神病等病人绝对不能下水游泳，以免发生意外。一般心脏病者必须得到医生的允许或监护下方可游泳；

（3）患有尿路感染、严重脚癣等病人，游泳时容易将病菌传染给其他游泳者，这类病人也决不能在公共游泳场所游泳，等治愈后方可参加游泳活动； （4）患有急、慢性中耳炎等鼓膜穿孔者，游泳容易使炎症加重，也暂时不能参加游泳活动； （5）患有活动性肺炎，急、慢性肾炎，支气管炎，哮喘等病人，抵抗力差，容易使病情加重，这类人应该暂缓参加游泳活动。

（六）水中自我救助PPT6--9 一、呼救 1、在游泳运动中如果自己遇到危险、身体不适，肌肉痉挛等突发紧急情况时，需要及时通过自行的紧急呼救，呼唤救生员及周围的人及时前来援救，为救生员作出判断快速赴救赢得时间。 2、遇到自我突发意外或危险时，首先要有紧急呼救意识。先迅速及时发出求救信号，而后根据自身情况再进行必要自救处理。 3、用拍水、招手、呼叫等肢体语言，以醒目紧急的方式，发出求救信号。

4、心血管病者发病时，因身体难受，体力不支等因素，无法通过语音来呼救。最好的呼救方式是：人迅速漂浮仰卧水面放松身体，而后招手救援。当救援人员还未赶到时，自己要想方设法慢慢靠岸，等待施救。 二、水上漂浮休息： 由于受伤、肌肉痉挛、体能下降等原因不能继续游进时，采用水上漂浮休息等待救援，是一种非常好的自救方式。 我们采用仰卧漂浮休息的最大好处是：能保证人的口鼻露出水面，保持呼吸畅通。

1、仰卧漂浮休息： 身体仰卧水面，向上伸展（两侧）双臂，两腿向外分开。吸气要深，呼气要缓慢，然后稍微屏气。为了使身体重心平稳，可通过调整漂浮姿势来实现。如腿部下沉，可将手臂露出水面并屈腕。仍然下沉，还可以通过两肘慢慢地屈伸来调节摸索身体平衡姿势的最佳位置。 2、身体垂直漂浮休息： 身体垂直漂浮休息，可不做任何动作就能休息。但与仰卧漂浮休息法相比，身体垂直漂浮休息法动作难度较大，胫部肌肉容易疲劳。身体垂直漂浮休息的方法顺序： 头部出水面呼吸（2-3秒）——头入水中，两臂作小划手（2-3个动作）——身体放松，双臂前伸，两腿分开，在水中慢慢吐气（6-10秒）——双臂下划，两腿蹬水，抬头出水吸气，而后再进入下一个周期动作。每一分钟6-8次周期动作。

三、靠池边自救 1、遇险情时，千万不可慌张，保持镇静。采用积极的自我保护方式，在身体条件许可的情况下，努力向池边靠近，同时呼救，尽可能节省体力，争取更多的时间，等待救援。 2、靠池边后要尽快找到能扶持支撑自己的固定物，仰卧水面或垂直水中放松休息，等待救援。

四、肌肉痉挛解除方法 肌肉痉挛是游泳运动中经常遇到的一种突发疾病。解救肌肉痉挛的有效办法，就是想方设法将痉挛部位的肌肉拉长伸展，而后配合按摩让痉挛部位肌肉缓解。下面介绍几种肌肉痉挛的解救方法： 1、手指肌肉痉挛解除法： 手指肌肉痉挛解救的方法是：先将手握拳握紧，然后用力伸开，伸直。反复做几次痉挛就能消除。 2、小腿前面肌肉痉挛解除方法： 小腿前面肌肉痉挛解救的方法是：先用一只手抓住脚趾，而后用力尽量往下按压。反复几次痉挛就能消除。

3、小腿后面肌肉痉挛解除法： 小腿后面肌肉痉挛解救的方法是：先伸直患腿，一手按住膝盖，踝关节屈，双手抓住脚趾用力向后拉并蹬直患腿（同大腿后面肌肉痉挛解救法）。反复几次痉挛就能消除。 4、脚指肌肉痉挛解除法： 脚指肌肉痉挛解救的方法是：做脚趾伸和屈的动作，反复做几次痉挛就能消除。 5、腹部肌肉痉挛解除法： 腹部肌肉痉挛解救的方法是：人体浮在水面伸直，腿和头部尽量后伸挺起腰腹拉长，并用双手配合按摩腹部。反复几次痉挛就能消除。

（七）游泳中其他常见问题的处 理方法 （八）学生提问 （九）布置作业 （1） 复习巩固今天老师讲授的 水中活动安全知识 （2） 观看视频，初步了解蛙泳 的技术动作要领

结束语：国家质量监督检验检疫总局在官网公布了第一批高危险性体育运动项目，游泳项目意外入选，并且在给出的名单中排名第一。对大众而言，游泳是个既能锻炼身体又能防暑降温的选择。这种老百姓参与度高的项目为何突然变成了高危项目？也许大家要问，“这个意思是不让我们参与到这项运动中了？”答案是否定的，国家把游泳公布为高危体育运动项目，主要是为了引起大家的重视，在进行水上运动时高度重视个人水上安全，加强安全防范意识，确保人生安全。 希望通过老师对同学们进行的水中安全知识教育，同学们水中安全知识得到进一步提高，水上安全意识进一步加强，同时水上安全技能有了或多或少的掌握，祝同学们在烈日炎炎的夏季，在保证安全的前提下，感受水的清凉和水上运动健身的快乐！