三至四年级《一、运动前后的饮食卫生》优质课教案下载

三至四年级《一、运动前后的饮食卫生》最新教案优质课下载

【教学目标】

知识与技能：使学生知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应；

过程与方法：初步掌握运动前后合理的饮食方法；

情感态度价值观：初步培养学生关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。

【教学重、难点】

教学重点：掌握运动前后合理的饮食方法。

教学难点：如何指导学生在今后的学习以及生活中运用，培养学生关注自己健康，养成良好的卫生习惯。

【教学教法】

本课的教学主题学生是三年级。三年级的学生自控能力差，而且意志薄弱。根据此特点，本课采用情境教学法和讨论法，利用学校多媒体资源完成教学。加深学生对不良习惯后果的认知，加强学生学习正确合理的饮食卫生的兴趣，培养学生养成正确的卫生习惯。

【教学过程】

一、新课导入

1、师：同学们喜欢运动吗？喜欢哪些运动？

（学生自由回答）

2、师：是的。运动不但可以强健我的体魄。同时还会带给我们身心的愉悦。但有些时候，由于我们缺乏一些运动常识，其结果不但没有达到锻炼身体的效果，反而还会损害健康，例如，运动前后不适当的饮食习惯，就会给我们的身体带来危害。这节课就让我们共同探讨学习“运动前后的饮食卫生”。（出示多媒体课件）

二、运动前的饮食卫生

1、师：认真观看视频并思考，你更支持视频中哪位同学的观点。

（播放视频：一个人认为空腹运动好，另一个认为饱腹运动好。）

2、师：小组讨论：视频中两位同学的观点科学吗?你支持吗？为什么？（小组讨论）

3、小组进行汇报各自的观点。

4、师：每个同学都发表了自己的观点，并表明了自己的理由，那么谁的观点更科学呢？（出示课件）空腹运动和饱腹运动都是不对的。为什么呢？（出示课件，教师讲解）

空腹运动因为人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。如果运动时间长的话，会造成肝糖贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。

如果刚刚吃完饭就进行运动，尤其是剧烈运动，容易引起腹痛、恶心、呕吐等现象。因为我们的胃内充满食物，消化器官需要充足的血液供应来把这些食物消化掉，如果在这个时候进行剧烈运动，消化器官的血液会减少不仅增加了胃肠消化的困难，还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉和震荡。

所以，空腹运动和饭后不久就马上开始进行剧烈运动是不对的。

5、师：运动前可以喝水吗？怎么喝水最健康科学？

（出示课件）运动前适量喝水是可以的，但是大量喝水是不对的。出示课件。因为运动前和运动时水喝的太多，会让人产生尿意，对运动效果大有影响。同时，由于喝了太多的水，肚子里像挂了一个大水袋，运动起来也会使人感觉沉重和憋闷。