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《力量练习》精品教案优质课下载
了解“常见徒手训练动作规范”和“弹力带使用的方法和注意事项”，学会正确的放松方式并明白运动后拉伸的意义。
2、发展学生的力量、灵敏性和协调能力。
3、培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质，以及学会与他人合作、沟通的良好社会适应能力，提高自信，培养创新意识。
三、学情分析
本次课的授课班级为初二年级的学生，年龄14岁左右，正是青少年快速发育的时期。他们的 运动 系统、呼吸系统的功能日趋完善。运动能力已逐渐接近成人水平。心理的基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟逐渐向成熟过渡。学生来自不同的小学，运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，加上初中学生有较强的创造能力和自学能力。本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、分组等教学方法，以及各种新颖的练习方法。体能训练为即将到来的初三体育中考训练打下基础，让学生掌握科学的训练技巧，可有效提高学生课后的自我训练效果。
教学重点、难点
1、重点：本课的教学重点是让学生学会不同体能训练的正确技术动作。
2、难点：技术动作的幅度和力度以及训练强度和休息时间的控制
五、教法指导
教师通过讲解、示范、启发、引导等一些教学方法，帮助学生明确技术动作要点，加深学生对动作的理解，也便于提高动作质量。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量。将学生按照集合队形的四列横队为基础选择责任心强、能力强的同学作为队长组织本队同学进行老师布置的训练内容。教师巡视指导，及时发现问题并及时反馈。
六、学法指导
学生通过观察、模仿、思考、自主、合作、练习、交流、帮助、评价展示等学习方法，整堂课以培养学生自主学习，合作学练的学习方法为主，以两人合作式练习、启发式教学法、作为主要手段，让学生在运动中体会学运动和人际交往的乐趣。
教学流程
课的流程：1、课堂常规——2、动态热身进行肌肉拉伸和激活、变速跑——3、双人合作式体能训练——4、弹力带发展上下肢力量——5、单人体能训练组合——6、拉伸放松肌肉——7、师生小结、收还器材、师生告别
教案
教
材两人合作式体能训练手段
两人合作式弹力带训练方法
单人徒手体能训练方法
两人合作式拉伸方法
难点：技术动作的幅度和力度以及训练强度和休息时间的控制
重点：本课的教学重点让学生学会不同体能训练的正确技术动作和训练方法
教 学 目 标
知识目标：了解“常见徒手训练动作规范”和“弹力带使用的方法和注意事项”，学会正确的放松方式并明白运动后拉伸的意义。
能力目标：发展学生的力量、灵敏性和上下肢协调能力。