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师梦圆小学体育教材同步科学版二年级第13课 跳跃:立定跳远下载详情
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二年级《第13课跳跃:立定跳远》优质课PPT课件下载

起跳腾空

落地缓冲

(1)预摆

动作要领:

两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

易范错误动作和纠正方法

错误动作:摆臂与蹬地配合不协调

原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致

纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

(2)起跳腾空

动作要点:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向 前上方跳起腾空,并充分展体。

要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

易范错误动作和纠正方法

错误动作:跳得太低

原因:1、蹬地角太小

    2、上体太直或摆臂不充分

纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近 45度)

      2、准备时膝稍前移,上体前傾

(3)落地缓冲

动作要领:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。

要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

易范错误动作和纠正方法

错误动作:落地点偏左或右

原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正

纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂

教材

第一学期

第二学期