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科学2011课标版《投掷：双手从头后向前抛实心球》公开课PPT课件优质课下载
1、实心球的直径，12-15cm。
3、实心球被纳入中考体育项目。
1、出手的速度。
2、出手的角度。
3、出手的高度。
1、十指自然张开，食指、中指、无名指、小拇指，夹住实心球，拇指呈现“八”字，手心空出。（如：右图视频）
1、两脚前后开立，前脚距离起掷线20-30cm。
2、双臂自然下垂，肌肉放松，重心在两脚偏前位置，目视前方。
1、一到两次。
2、前下方经胸前至头后方。
3、上体后仰。
4、有节奏的深呼吸。
1、蹬地、送髋、腰腹背部、辅助用力。
2、压腕、拨指。
3、身体重心跟随出球方向前移。