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人教2011课标版《一、运动前后的饮食卫生》最新PPT课件优质课下载
剧烈运动后不能马上大量饮水、
喝冷饮、吃冰镇食物！
运动前后的饮食卫生
运动前后能不能喝水？怎样饮水才能有益健康呢？
运动前后的饮水卫生注意事项？
水量适当 一次饮水100~150毫升。
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水温适度 夏季 10℃为宜 冬季 20~30℃为宜 。
浓淡适宜 最适合的饮料是有淡淡咸味的温开水
饮水适时 运动前后30分钟饮水为宜。
故事：
生物学家曾经做过动物实验，先给狗吃食，让后让它拉一辆很重的校车，这时观察狗消化功能的变化，发现狗拉车的几个小时内，消化液分泌减少，磨成糜状的食物由胃进入肠道的速度变慢，消化力减弱。让狗停止拉车后，胃液分泌虽然有所增加，但消化能力仍然很弱。
这个故事说明了什么？
运动前不能饮食的原因
吃饭后胃内充满食物，消化器官正需要充足的血液供应来消化食物，如果这个时候进行剧烈运动，消化器官的血液会减少，不仅增加了胃肠消化的困难，还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉震荡，容易引起腹痛、恶心、呕吐等现象
运动前不能大量进食 （如果运动前已经进食，要休息半小时到一小时再进行运动为宜。）
原 因
提 示
运动后不能饮食的原因
运动后，布满全身肌肉的血液还不能马上回到胃肠系统，如果马上进食，既没有食欲也不能很好地消化，对身体会产生不良影响。
运动后应该先做放松整理活动，休息30~45分钟再吃饭。
原 因