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华中师大2011课标版《二轻轻松松练一练》精品PPT课件优质课下载
“各就位”
两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。
“预备”
听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中
“枪声”
当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。