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师梦圆初中体育教材同步沪教课标版七年级1、双手头上向前掷实心球下载详情
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《1、双手头上向前掷实心球》PPT课件优质课下载

投掷实心球的概念

掷实心球是投掷者用双手或单手持球,用全身的力量,采用推球,抛球,投球等方式,将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。

掷实心球的目标

1、运动参与目标:让学生体验投掷运动的乐趣,培养学生对体育的兴趣。

2、知识技能目标:基本掌握原地双手头上前掷实心球的动作方法,了解投掷运动基础知识。

3、身体发展目标:通过投掷实心球,发展上下肢和腹背力量,提高全身协调用力能力。

4、心理发展目标:激发运动兴趣,培养积极练习态度,树立不断进取信心。

5、社会适应目标:增强自我锻炼意识,从而提高利用环境、适应环境的能力。

正面双手头上前抛实心球技术

1.握球和持球

2.预备姿势

3.预摆

4.最后用力掷球

1.握球和持球方法

手指:两手十指自然分开,把球放在两掌,

食指,中指,无名指

和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方,成“八”字

手臂:握球后,两手臂自然置于体前下方

2.准备姿势

脚上:两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地

手上:两手持球自然

身体:身体肌肉放松

重心:重心落在两脚中间偏前

3、预 摆

预摆一般是一至二次,路线是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此时上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

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