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师梦圆初中体育教材同步沪教课标版九年级1、侧向移动推实心球下载详情
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《1、侧向移动推实心球》公开课PPT课件优质课下载

构成:外面是橡皮胶,球里面是沙子

重量:2公斤

对实心球的认识

本课学习正面双手头上投掷实心球技术 包括: 1.握球和持球 2.预备姿势 3.预摆 4.最后用力掷球

1.握球和持球方法

手指:两手十指自然分开,把球放在两掌,食指,中指,无名指和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方,成“八”字。

手臂:握球后,两手臂自然置于体前下方 。

2.准备姿势

脚上:两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地。

手上:两手持球自然。

身体:身体肌肉放松。

重心:重心落在两脚中间偏前。

3、预 摆

预摆一般是一至二次,路线是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此时上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

4、最后用力

动作特点:两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,手臂速度鞭打。

本节课学习了正面双手头上投掷实心球技术动作,你学会了吗?

教材

基本内容Ⅰ